[...] Tingiem. Filmy analizuje praktycznie klatka po klatce na 8-16 krotnym zwolnieniu zwracajac uwage na kazdy mozliwy szczegol. Formy (wersja gdzie potrafie wykonac forme, oczywiscie z bledami i bez zbytniego zrozumienia, ktore to dopiero przychodzilo z czasem): - SLT w wersji IP Mana - 2-3 dni po rozpoczeciu treningow - SLT w wersji Ip Chuna - [...]
[...] sifu D.Gradowski wyszedł naprzeciw oczekiwaniom rynku(WT jest podobno bardzo popularny w Wa-wie) W audycji "Co Was kręci?" powiedział:Zamiast iść na aerobik czy tenis zakładamy ochraniacze i pod okiem doświadczonych instruktorów trzy razy w tygodniu ćwiczymy techniki najmodniejszej obecnie w Warszawie sztuki walki – [...]
Skończyłem puchę Storm'a i mogę powiedzieć że jestem średnio zadowolony. Argininy jest za mało, nie ma ornityny. Ogólnie pompa na nim jest ale taka mizerna, po treningu bardzo szybko schodzi. Jeśli chodzi o przyrost siły to jest już lepiej, poszło mi jakieś 10 - 12 kg na prostej więc źle nie jest, aczkolwiek to też po części pamięć mięśniowa bo [...]
Talon ja moge sie z Tobą sprawdzić na każdą broń , nawet na sredniowiczny topór, czy miecz dwureczny, ale pomys nad konsekwencjiami.... :) rozmawiamy o WT/WC i jego technika recznych wiec moze przy tym pozostańmy... A propo Sifu MM to ty odwiedziłeś polna w grupie trzech osób i z kijem bejsbolowym? Każdy popełnia błedy, ale trzeba sie na nich [...]
Dzięki dziewczyny};-) Za dużo czytam, o niepłodności z powodu tarczycy, o niedorozwojach płodu itd. kuffa muszę dać sobie siana bo w pracy jestem a ryczeć nie wypada. Za bardzo się staram(y) -wiesiołki, testy owulacyjne, każdy dzień zaczynam od termometru i wykresu temp, połknięcią foliku i omega3 i chyba już mam fioła. Żyrafkę czytałam, [...]
[...] tutaj jest wiecej informacji. BTW w diecie na masie to : 2.5g bialka, 1.3g tluszcze oraz 5.2g WW na kg masy czy to dobry uklad? Waga idzie powoli do gory bez zalewania, moge pokazac zdjecie diety jak chcesz. Dieta jest w profilu, zapomnialem ;p... Zmieniony przez - RasJaras w dniu [...]
skerx mam do Ciebie pytanie: Napisałeś parę stron wcześniej w odpowiedzi, ze 2,5 godz przed treningiem to nie jest długi odstęp czasu. Nie neguję tego tylko chcę wiedzieć czy w ogóle jedzenie co 2,5-3 godziny jest obowiązkowe,(kiedyś w MD wyczytałem w art. bodajże Yates'a "...jeśli chcesz być kulturystą to musisz jeść co 2,5-3 godz..."i nie [...]
Czy w diecie na masę mogę zjeść więcej niż powinienem? Przykładowo jeżeli wychodzi mi 140g białka, mogę zjeść więcej? To się też tyczy węglowodanów. Dopuszczalny jest niedobór tłuszczy?
http://img823.imageshack.us/img823/5637/28112012149.jpg Ostatnio zauważyłem takie coś w sklepie. niestety dużych steków wolno leżących, że tak się wyrażę nie mogę nigdzie znaleźć. Czy kupując to mam pewność, że jest to w 100% mięso wołowe bez żadnych dodatków?. Na opakowaniu I <3 stek burger w składzie widnieje tylko 100% mięsa wołowego i parę % [...]
Jeszcze mam małe pytanie: Czy jeśli brakuje mi węglowodanów w diecie (niewiele) to mogę raz na dwa dni wrzucić 200ml soku "kubuś"? Jeśli nie to co proponujecie? Niestety więcej ryżu itp dodać już nie mogę bo braknie mi czasu na przerwie w pracy, żeby to zjeść..
Jeszcze mam małe pytanie: Czy jeśli brakuje mi węglowodanów w diecie (niewiele) to mogę raz na dwa dni wrzucić 200ml soku "kubuś"? Jeśli nie to co proponujecie? Niestety więcej ryżu itp dodać już nie mogę bo braknie mi czasu na przerwie w pracy, żeby to zjeść.. Jak nie jestes w stanie zjesc wiecej weglowdanow to dodaj tluszcze.
ja wiem gdzie sa jeszcze omega 3, ale nie moge sobie niestety pozwolic no i poza tym nie prezpadam za rybami, zjem raz na tydzien, do oleju lnianego nie mam dostepu a poza tym to wszystko dodatkowo kosztuje, wiec chce wiedziec czy kupic tu u naturella te omega 3, czy tran lepiej co sie oplaca i jak to lykac poprostu
Zapytam tutaj bo nie chcę zakładać nowego tematu.. Białko i kretę rano na czczo bo na białko największe zapotrzebowanie a kreta najlepiej się wchlania.. Mogę łączyć w jeden szejker czy zrobić jakiś odstęp czasowy? Z góry dzięki
[...] wejsc na sfd z telefona kurva bylem przed chwila w biedronce , ja na tych ludzi patrzec juz kurva nie moge kolejka wy_j_ebana na pol markietu . To podchodze i pytam sie czy beda tak laskawi i chociaz jeszcze jedna kase aktywuja , to spojrzala na mnie wzrokiem zabojcy i zadzwonila tym swoim dzwoneczkiem i po 5 min jak kolejka osiagnela [...]
Mnie dzisiaj w****ili i to porządnie w WORDzie wczoraj wyslalem fax o 11 z potwierdzeniem zmiany daty terminu egzaminu kazali zadzwonic po 5 min czy doszedl od wczoraj sie dozdzwonic nie moge napieerdalalem telefonem od 10-13 albo zajete albo huuje nie odbieraja co za *****yy tam pracują
[...] bez (ale bez soku!!!) rozne diety rozne treningi cel ten sam - redukcja kto wiecej 'wycisnie' w danej jednostce czasu!! podobnie jak sprawy mialy sie na BF kebaby,szczury czy zagle - ale bardziej na serio - z konkretnym celem Takze jesli ktos chetny to zapraszam. Osoby z dosiwdczeniem (blog/test) mile widziane choc nie koniecznie to bedzie [...]
solar moglbys sie wypowiedziec na temat v12 magnum bo nie moge znalesc opini o nim w Twoim tescie jak pompuje czy daje kopa na treningu itp?? z gory dzieki za odp i sory ze wykopuje temat
[...] z jabłka i marchewki nie częściej niż raz w tyg. Białka jak już wspomniałem podniosę bez problemu, pamiętając,żeby nie przesadzać z produktami mlecznymi (laktoza). Tłuszczy nie ruszam. Kalorie bez zmian czy obniżyć do 2500? Mam jeszcze kilka pytań, bo nie chcę za kilka tyg rzucać nowego wątku i zaśmiecać forum. Pyt.1 Czy jak cel 10-12% tk. [...]
Stary, wszystko przeczytane i przepisane nawet do zeszytu. Fajnie tylko, że nie pisze proporcji... ''do kazdego posilku bialko, ww i warzywa'' no luzik, ale proporcje, bialka gdzies pisalo, ze dajemy 2-2.2g/kg masy i tutaj tez nie wiem, czy dawac na kilogram mojej masy czy suchej czy gdzies ejszcze pisze, za na kilogram masy jaka chcemy miec. Moge [...]
Ale z tą jajecznicą na maśle pisałem odnoście normalnej diety, czy to masło Kerrygold jest dobrym urozmaiceniem dla orzechów i oliwy czy olać to?;P Weekend dieta trzymana ale chyba nie udało się w niedziele dostarczyć wszystkich kalorii (weszło chyba koło 2000). W sobotę było koło 1300 + gyros zapiekany (frytki, gyros i trochę sera) bez [...]
Lipne techniki Wing Tsun
